【2024年最新研究】コラーゲン×ビタミンCの美肌効果を徹底検証｜ヒアルロン酸との相乗効果は？臨床試験から読み解く

この研究でわかった3つのこと

この研究から、以下の3点が明らかになりました。

* コラーゲンとビタミンCの摂取、およびコラーゲン、ビタミンC、ヒアルロン酸の摂取は、どちらも肌の密度を高めるサポートをする。

* 両グループともに、肌の質感の向上が見られた。

* シワの深さの軽減が確認された。

研究の概要｜誰が・何を・どう調べたか

この研究は、40歳から65歳の女性87名を対象とした、二重盲検プラセボ対照試験です。参加者は以下の3つのグループに分けられました。

* プラセボ群（n=29）：偽薬を摂取

* CPHA群（n=28）：コラーゲン5g、ビタミンC 80mg、ヒアルロン酸30mgを摂取

* CP群（n=30）：コラーゲン5g、ビタミンC 80mgを摂取

16週間にわたり、それぞれのサプリメントを摂取してもらい、肌の密度、質感、シワ、弾力性、水分量などを客観的に評価しました。

結果の詳細｜数字で見る効果

研究の結果、コラーゲンとビタミンC、およびコラーゲン、ビタミンC、ヒアルロン酸を摂取したグループでは、プラセボ群と比較して、肌の密度、質感、シワの深さにおいて有意な改善が見られました。しかし、肌の弾力性や水分量には有意な変化は見られませんでした。注目すべきは、ヒアルロン酸を加えても、コラーゲンとビタミンCのみを摂取した場合と比較して、肌のパラメータに大きな差が見られなかった点です。つまり、この研究においては、ヒアルロン酸の追加による相乗効果は確認できませんでした。

（具体的なパーセンテージやp値は論文に記載されていませんでした。グラフも同様です。）

この研究の限界と注意点

この研究にはいくつかの注意点があります。第一に、対象者が40歳から65歳の女性に限られているため、結果を他の年齢層や男性に一般化することは難しいでしょう。第二に、サンプルサイズが比較的小さいため、より大規模な研究で結果を検証する必要があります。第三に、使用されたコラーゲンの種類や分子量、ビタミンCの形態が明記されていないため、異なる製品で同様の結果が得られるとは限りません。これらの点を考慮すると、この研究結果はあくまで参考として捉え、過信は禁物です。

日常スキンケアへの取り入れ方

この研究結果を踏まえて、日常のスキンケアにコラーゲンとビタミンCを取り入れる方法を考えてみましょう。サプリメントとして摂取する場合は、1日あたりコラーゲン5g、ビタミンC 80mgを目安にすると良いでしょう。ただし、サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、バランスの取れた食事が基本です。また、コラーゲン配合の化粧品をスキンケアに取り入れるのも良いでしょう。ただし、化粧品に含まれるコラーゲンは、分子量が大きく、肌への浸透性が低い場合があるため、保湿効果を期待するのが現実的かもしれません。個人的に注目しているのは、ビタミンC誘導体配合の化粧品です。ビタミンC誘導体は、肌への浸透性が高く、コラーゲンの生成をサポートする可能性があります。