記事一覧AIに相談
成分ガイド•7分で読める

ナイアシンアミド完全ガイド｜毛穴・美白・バリア強化の万能成分

ナイアシンアミド（ビタミンB3）の効果、おすすめ濃度、他成分との相性を解説。毛穴縮小、美白、皮脂コントロール、バリア強化まで幅広い効果を持つ万能成分。

ナイアシンアミド毛穴美白バリア機能
公開: 2024年1月20日更新: 2024年12月1日

ナイアシンアミド（ニコチン酸アミド、ビタミンB3）は、毛穴縮小、美白、皮脂コントロール、バリア強化と、幅広い効果を持つ「万能型」美容成分です。刺激が少なく、ほぼすべての成分と併用可能なため、スキンケア初心者からベテランまで取り入れやすいのが特徴。この記事では科学的エビデンスに基づき、その効果と使い方を解説します。

作用機序

ナイアシンアミドは複数の経路で肌に作用します：

  1. セラミド合成促進: 角質層の細胞間脂質を増やし、肌バリアを強化
  2. メラニン転送阻害: メラノサイトからケラチノサイトへのメラニン移動を抑制し、美白効果を発揮
  3. 皮脂分泌調整: 皮脂腺の活動を正常化し、テカリを抑制
  4. コラーゲン産生促進: 真皮のコラーゲン合成をサポートし、ハリを改善
  5. 抗炎症作用: 赤みやニキビの炎症を鎮静

期待できる効果

  • 毛穴の縮小: 皮脂分泌の正常化と角質ケアで毛穴の目立ちを軽減
  • 美白・トーンアップ: 5%濃度で8週間使用した研究でシミの改善を確認（British Journal of Dermatology, 2002）
  • 皮脂コントロール: 2%濃度でも皮脂分泌が有意に減少
  • バリア機能強化: セラミド合成促進により、乾燥・敏感肌を改善
  • 赤み・炎症の軽減: 酒さや軽度のニキビにも効果的

使い方と濃度

推奨濃度: 2%〜10%（5%が最もバランス良い）

使い方:

  • 朝晩使用可能
  • 化粧水の後、美容液として使用
  • レチノールやビタミンCの前後どちらでもOK

注意点:

  • 10%以上の高濃度は刺激になる場合あり
  • 肌に赤みが出たら濃度を下げる

他成分との相性

相性◎（併用推奨）:

  • レチノール: 刺激緩和効果あり
  • ビタミンC: 美白効果の相乗作用
  • ヒアルロン酸: 保湿力アップ
  • サリチル酸: 毛穴ケアの相乗効果

相性△（注意）:

  • 純粋なビタミンC（L-アスコルビン酸）と同時に塗布すると、一時的に肌が赤くなる場合あり（ただし有害ではない）

ナイアシンアミドは非常に「フレンドリー」な成分で、ほぼすべての成分と安全に併用できます。

🎯 あなた専用の提案

この記事の内容、あなたの肌に当てはまる？

AIに肌悩みを伝えるだけで、あなたに最適な商品を 1000件以上のデータベースから提案します。

✓ 完全無料✓ 登録不要✓ 10秒で開始
AIに相談してみる（無料）

よくある質問

Q.ナイアシンアミドとビタミンCは一緒に使えますか？

はい、問題なく併用できます。かつては「ナイアシンアミドとビタミンCを混ぜると効果が打ち消される」という説がありましたが、これは古い研究の誤解です。現在の製剤では安全に併用可能で、むしろ美白効果の相乗作用が期待できます。

Q.ナイアシンアミドで毛穴は本当に小さくなりますか？

皮脂分泌を正常化し、毛穴周囲の皮膚を引き締める効果があるため、継続使用で毛穴が目立ちにくくなります。ただし「毛穴がなくなる」わけではありません。2-3ヶ月の継続使用で効果を実感される方が多いです。

Q.ナイアシンアミドの副作用はありますか？

非常に安全な成分で、重大な副作用の報告はほとんどありません。稀に10%以上の高濃度で赤みや刺激を感じる方がいます。その場合は5%以下の濃度に下げてください。

Q.何%のナイアシンアミドを選べばいいですか？

初心者には5%がおすすめです。研究では2-5%で効果が確認されており、10%以上が必ずしもより効果的とは限りません。高濃度は刺激のリスクもあるため、5%で十分な効果が期待できます。

参考文献

[1] The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer
British Journal of Dermatology, 2002. DOI: 10.1046/j.1365-2133.2002.04834.x
[2] Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance
Dermatologic Surgery, 2005. DOI: 10.1111/j.1524-4725.2005.31732

関連記事

成分ガイド

レチノール完全ガイド

レチノールの効果、正しい使い方、副作用と対策を皮膚科学のエビデンスに基づいて解説。初心者が失敗しない濃度選びから、レチノイド反応の乗り越え方まで。

成分ガイド

ビタミンC美容液ガイド

ビタミンC美容液の選び方を解説。L-アスコルビン酸とビタミンC誘導体の違い、最適な濃度、酸化を防ぐ保管方法まで。美白・抗酸化・コラーゲン生成促進の効果を最大化。

肌悩み解決

毛穴の黒ずみ・開きを改善

毛穴の黒ずみ、開き、たるみの原因と対策を解説。角栓ケア、皮脂コントロール、たるみ毛穴改善に効果的な成分と具体的なスキンケア方法を紹介。

あわせて読みたい

関連ガイド

肌悩み解決

毛穴の黒ずみ・開きを改善

毛穴の黒ずみ、開き、たるみの原因と対策を解説。角栓ケア、皮脂コントロール、たるみ毛穴改善に効果的な成分と具体的なスキンケア方法を紹介。

成分ガイド

レチノール完全ガイド

レチノールの効果、正しい使い方、副作用と対策を皮膚科学のエビデンスに基づいて解説。初心者が失敗しない濃度選びから、レチノイド反応の乗り越え方まで。

成分ガイド

ビタミンC美容液ガイド

ビタミンC美容液の選び方を解説。L-アスコルビン酸とビタミンC誘導体の違い、最適な濃度、酸化を防ぐ保管方法まで。美白・抗酸化・コラーゲン生成促進の効果を最大化。

ルーティン

30代メンズスキンケア完全ガイド

30代男性向けスキンケアの始め方。何から始めればいいかわからない方へ、最低限のルーティンから本格ケアまで段階的に解説。

関連する論文エビデンス

論文エビデンス

【2002年研究】ナイアシンアミドの美白効果を徹底検証

ナイアシンアミドがメラニンの生成を抑制し、肌のトーンを明るくする効果について、2002年の臨床試験の結果を詳しく解説。メラノソーム移行阻害のメカニズムにも注目。

論文エビデンス

【2025年最新研究】サリチル酸のニキビへの効果を徹底検証

サリチル酸配合ゲルのニキビへの効果を検証した臨床試験（PubMed ID: 40682377）を解説。皮脂、水分量、バリア機能、ニキビの重症度への影響を徹底分析。ニキビケアの新たな選択肢。

論文エビデンス

【2024年最新研究】サリチル酸＋ナイアシンアミドで肝斑ケア

サリチル酸とナイアシンアミド混合液が肝斑に与える影響を検証した臨床試験の結果を解説。有効性、安全性、日常のスキンケアへの応用について詳しく解説します。

論文エビデンス

【2024年最新研究】ナイアシンアミドのエイジングケア効果を徹底検証

ナイアシンアミド（ビタミンB3）の肌への効果を検証した臨床試験を解説。シワ、シミ、赤み、黄ぐすみ、弾力に対する効果、使用方法、注意点まで網羅的に解説します。

論文エビデンス

【2024年最新研究】トラネキサム酸のシミ効果を徹底検証

トラネキサム酸外用薬は、シミ（肝斑）に効果があるのでしょうか？本記事では、ハイドロキノンとの比較試験の結果をわかりやすく解説。安全性や副作用についても解説します。

論文エビデンス

【2024年最新研究】チアミドールの美白効果を徹底検証

チアミドールは、シミの元となるチロシナーゼを阻害する美白成分。ヒト由来チロシナーゼを用いた臨床試験で、その効果と安全性を徹底検証。シミへの効果、作用機序、副作用、スキンケアへの応用まで詳しく解説します。

論文エビデンス

【2024年最新研究】システアミンの美白効果を徹底検証

システアミンは、シミ、肝斑、炎症後色素沈着に効果が期待される成分。臨床試験の結果を基に、その効果と安全性、日常のスキンケアへの取り入れ方を解説します。

論文エビデンス

【2024年最新研究】アルファアルブチンとコウジ酸の美白効果を徹底検証

アルファアルブチン5%とコウジ酸2%配合クリームの効果を、トリプルクリームと比較検証した臨床試験の結果を解説。シミ、肝斑への効果、副作用、再発率を徹底分析。

論文エビデンス

【2024年最新研究】グリコール酸ピーリング後の保湿剤の効果を徹底検証

グリコール酸ピーリング後の保湿剤の効果を検証した臨床試験を解説。肌の水分量、バリア機能、刺激軽減に着目。乾燥や赤みが気になる方は必見。