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【2024年最新研究】コラーゲンサプリの肌効果を徹底検証｜臨床試験から読み解く

コラーゲンサプリメント「ELASTEN」の肌への効果を検証した臨床試験の結果を解説。肌の水分量、弾力、密度、肌の粗さへの影響を徹底的に分析します。

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公開: 2025年1月3日更新: 2025年1月3日

「最近、肌の調子がイマイチ…」と感じていませんか？この記事では、コラーゲンサプリメント「ELASTEN」が肌の水分量、弾力、密度、肌の粗さに与える影響を調べた臨床試験の結果を詳しく解説します。この論文を見つけたとき、プラセボと比較して、これほど広範囲な肌のパラメータに有意な改善が見られたことに正直驚きました。論文のデータに基づき、サプリメントの選び方、飲み方についても考察します。

この研究でわかった3つのこと

  1. コラーゲンサプリメント「ELASTEN」は、肌の水分量、弾力、肌の粗さ、密度を統計的に有意に改善しました。
  2. プラセボ群と比較して、サプリメント摂取群はすべてのテストパラメータにおいて有意な差を示しました。
  3. サプリメント摂取中止後も、これらの改善効果は一定期間維持されました。

研究の概要｜誰が・何を・どう調べたか

この研究は、35歳以上の健康な女性72名を対象とした、ランダム化プラセボ対照二重盲検試験です。参加者は、コラーゲンペプチド2.5g、アセロラ果実エキス、ビタミンC、亜鉛、ビオチン、天然ビタミンE複合体を含むサプリメント「ELASTEN」群（n=36）またはプラセボ群（n=36）に分けられ、12週間摂取しました。その後、サプリメント摂取群は4週間のフォローアップ期間に入りました。

結果の詳細｜数字で見る効果

この研究では、以下の結果が得られました。

* 肌の水分量: サプリメント群はプラセボ群と比較して、有意に高い水分量を維持しました (p < 0.05)。

* 肌の弾力: サプリメント群はプラセボ群と比較して、有意に弾力性が向上しました (p < 0.05)。

* 肌の粗さ: サプリメント群はプラセボ群と比較して、肌の粗さが有意に減少しました (p < 0.05)。

* 肌の密度: サプリメント群はプラセボ群と比較して、肌の密度が有意に増加しました (p < 0.05)。

これらの改善効果は、サプリメント摂取を中止した後も4週間維持される傾向が見られました。個人的に注目しているのは、主観的な評価と客観的な測定結果が一致している点です。

この研究の限界と注意点

この研究にはいくつかの限界点があります。まず、対象者が35歳以上の健康な女性に限定されているため、結果を他の年齢層や性別に一般化することはできません。また、サンプルサイズが72名と比較的少ないため、より大規模な研究で結果を検証する必要があります。さらに、研究期間が12週間と比較的短いため、長期的な効果については不明です。特定の製品（ELASTEN）を使用した研究であるため、他のコラーゲンサプリメントにも同様の効果があるとは限りません。今後の研究では、様々な種類のコラーゲンサプリメントの効果を比較検討することが望まれます。

日常スキンケアへの取り入れ方

この研究で使用されたコラーゲンサプリメント「ELASTEN」は、1日あたり2.5gのコラーゲンペプチドを摂取できるものです。市販のコラーゲンサプリメントを選ぶ際には、コラーゲンペプチドの含有量を確認しましょう。また、ビタミンC、亜鉛、ビオチンなどの美容成分が配合されているものを選ぶのもおすすめです。ただし、過剰摂取は避けるようにしましょう。口コミでも「コラーゲンを飲み始めてから肌の調子が良くなった」という声が多いですが、効果には個人差があります。まずは少量から試してみて、自分の肌に合うかどうかを確認することをおすすめします。

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よくある質問

Q.コラーゲンサプリメントは、いつ飲むのが効果的ですか？

コラーゲンサプリメントを飲むタイミングに厳密な決まりはありませんが、一般的には就寝前に飲むのが良いと言われています。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、コラーゲンの生成をサポートするためです。ただし、毎日継続して飲むことが最も重要です。飲み忘れを防ぐために、飲む時間を決めて習慣化することをおすすめします。

参考文献

[1] A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study.
Nutrients, 2019. DOI: 10.3390/nu11102494

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